co na stawy

Panowie pytanie odnosnie Epi, jak bylo napisane wysusza mocno stawy, w zwiazku z tym trzeba by bylo zarzucic Animal Flexa, czy sa inne odpowiedniki ? Bo juz sie pytalem tutaj i Arthroblock i Glukosamina odpadają. Druga sprawa, mianowicie zerknijcie co jest niepotrzebne i stanowi stratę kasy przy Epi ( z supli ): Tauryna (na BackPumps) Olimp [...]

Już pomijając stawy, chcesz mi powiedzieć, ze trójboista ogólnie jest zwyczajnie mowic zdrowszy lub na rowni z wybieganym chlopakiem skaczącym po murach? No way. Ja zaczynając tą gadkę miałem głównie na mysli, oglną sprawność. Mój ojciec ćwiczył na siłowni 30 lat, z tym ze inaczej niz reszta towarzystwa. Głównie cwiczenia z masa swojego ciała. [...]

[...] mozna zrobic? Formulka w stylu "smaruj-czyms-tam-i-nie-cwicz" nie za bardzo mnie satysfakconuje ... (dodam tylko, ze w srode cwiczylam na troche zimej sali, wiec stawy skokowe i achillesy nie byly nigdy idealnie rozgrzane - wyziebialy sie w chwilach przerwy, wiec jak wiadomo latwiej wtedy o rozne naciagniecia i takie tam) A, i boli [...]

[...] glowa do gory 3x8-9 sroda tak samo jak w 1 tygodniu piatek tak samo jak w 1 tygodniu po miesiacu albo poltora nalezy zmieniec system poniewaz program ten obciaza stawy i moze doprowadzic do kontuzi ja przynajmniej mam po tym treningu niezle rezultaty .Dni podalem przykladowo w odniesieniu do mnie czekam na opinie POZDRAWIAM ...i [...]

Co tu dużo mówić-jak wyżej-ścięgna albo stawy...Jedyne co możesz zrobić, to odpuścić sobie to ćwiczenie, zakupić coś na regeneracje i wzmocnienie stawów...i ewentualnie nieco zmniejszyć zakres ruchu/obciążenie/zwiększyć liczbe powtórzeń kosztem obciążenia. Sam mam podobny problem, moje łokcie to akurat chyba jeden ze słabszych stawów w moich [...]

[...] połowę życia jestem związany z tą dyscypliną to troche dziwne jakbym nie oceniał techniki skoro robię to na co dzień, trenują kulturystykę w wielu ćwiczeniach oszczędzam stawy i to aby nie pracowała inna partia mięśniowa np. robiąc barki przykładowe ćwiczenia wyciskanie hantli siedząc - robicie pełen zakres? bo ja np. nie chyba każdy wie [...]

Na redukcji stawy bardziej narażone na kontuzje to nie ma co szaleć a ciąg 110kg i hantle po 30kg na ławie to fajny wynik, zwłaszcza, że jak pisałeś powolne dobre ruchy.

[...] 1. Rozciąganie - wyrzuty obunóż wraz ze wstawaniem 1x10 - skrętoskłony 1x10 - wyrzuty nóg naprzemian 1x10 - rozgrzanie stawów - i tu mam problem, jakaś mapa gdzie są te stawy jak je rozgrzać ? - lekki streching 2. Pierwszy zestaw cwiczeń (A) - Rozciąganie ekspandera nad głową 2x10 - Pompki klasyczne 1x10 - Unoszenie tułowia w leżeniu na [...]

[...] proces spalania tkanki tłuszczowej. 4)Pomidory, brokuły: z pozoru zupełnie niezwiązane, w zestawie stanowią nieocenione źródło witaminy C. Większa dawka witaminy C wzmacnia stawy i wiązadła, a także obniża poziom kortyzolu, hormonu, który odpowiada za spalanie się tkanki mięśniowej, a jest wydzielany podczas niskokalorycznej diety lub z powodu [...]

No wiem wiem oczywiście cały czas będę trenował z ciężarem ciała :) ale tak jak mówiłem jakieś elementy ciężarków były by bardzo fajne, stawy w wieku 7-10 lat miałem dość silne i dobrze rozciągnięte (trenowałem karate) więc umiałem prawie robić szpagat i wgl. ale zrezygnowałem z tego i na dobre mi to nie wyszło więc zgadzam się że muszę wzmocnić [...]

czyli cisus albo ta boswelia?? co do MSM swansona to łykam ale stawy te co bolały to przestały ale inne pobolewaja raz na czas, Zależy mi na dobrym wsparciu stawowym bo mocno obciążam stawy w pracy i ponadto mam już kilka stanów zwyrodnieniowych oraz jestem w grupie genetycznego ryzyka problemów reumatoidalnych czy jakos tak :) @flex [...]

[...] prawie cale leczenia waga na dzien dzisiejszy 65kg , lat 17 ogolem nie wiem co sie stalo w ciagu ostatnich 2tyg jak zmniejszylem dawke na zejsciowa z 40 na 20, ale miesnie, stawy, oczy umieraja i napier*alaja mega mocno choc wczesniej nic nie bolalo, bole stawow pojawily sie po miesiecznej przerwie w treningach (wspinaczka) po wznowieniu [...]

[...] później serie rozgrzewkowe konkretnego ćwiczenia.Ok, więc na przykład teraz robię 5 min truchtu na bieżni (6,5-7,5km/h), aż się lekko nie spocę, a potem idę rozgrzać stawy i porozciągać się, ale z reguły wychodzi mi to bardzo chaotycznie i bez żadnego ładu i składu. CHodzi mi właśnie o przykładowy filmik/rozpiskę rozgrzewki jakie [...]

Oo no łokietki bym obejrzał I może kolana boczne "Gwjazdor jak stawy Ci nie puszczą tak żeby się skręcić to możesz kopać prostą nogą bez większego skrętu tak jak w KB." Mówisz o takim gównianym kopnięciu ni to okrężne ni to frontalne? Nie skorzystam W zasadzie to na sekcji Taekwon-Do byłem zawsze czarną owcą bo wszyscy kopali mniej [...]

[...] i mozliwe ze autorem był Solaros.Jeśli jest to prawda to na czym polega ten konflikt miedzy tymi mineralami ? Zamierzam rozpoczac suplementacje cynkiem,pije tez 2 szklanki mleka na dobe,mam troche slabe kosci i stawy.Pozdro Wapn zmniejsza wchlanianie cynku ale nie w takich ilosciach co wystepuje w mleku. W UHT niestesty nie ma go prawie w ogole.

[...] jest to prawda to na czym polega ten konflikt miedzy tymi mineralami ? Zamierzam rozpoczac suplementacje cynkiem,pije tez 2 szklanki mleka na dobe,mam troche slabe kosci i stawy.Pozdro Wapn zmniejsza wchlanianie cynku ale nie w takich ilosciach co wystepuje w mleku. W UHT niestesty nie ma go prawie w ogole. Ok,dzięki.Kupilem preparat cynkowy 1 [...]

[...] robic juz za miesiac, dwa. Przy 15 powtórzeniach dostarczasz więcej minerałów do mięsni, mozesz je bardziej ukrwić, zachodzą odpowiednie procesy które przygotują takze Twoje stawy. Pozatym przy większej ilsoci powtórzen, do pracy przyłączaja się wieksza liczba wlukien mięśniowych Dodatkowo - przy większej liczbe powtórzen (np. 15) mozesz [...]

[...] cwiczonko. Fajnie czuc po nim plecki jak sie polozysz na lawce Na temat szkodliwosci nie moge sie wypowiedziec bo sie nie znam ale masz racje kazd cwiczenie meczy ci jakies stawy i kosci dlatego przejscie na trenig typowo silowy powinno byc poprzedzone kilkuletnim stazem w treningu typowo kulturystycznym, co choc czesciowo przyszykuje organizm [...]

[...] jedząc mniej.. jakies tam sniadanie potem warzywka lub cos do tego i obiado kolacje i to tyle.. jeżeli chodzi o ćwiczenia to jest mu bardzo trudno cokolwiek ćwiczyć bo stawy go bolą, ale jak był na rechabilitacji to dano mu zestaw ćwiczeń wzmacniający nagi z piłką taka niedużą i gumą.. ale to za duża odpowiedzilność chyba żeby mu coś [...]

[...] się spisują. 60 kilo do francuza to potworny ciężar. Ja w marcu robiłem 50 kilo po 20 razy a jak założyłem 55 to rozsypał się przyczep przyśrodkowej. Jesteś pewien, że bolą stawy a nie przyczepy ? Przerywanie całego treningu nie ma sensu. Musisz oszczędzać łokcie, więc na barki rób unoszenia sztangielek, na klatkę rozpiętki albo bramę - trochę [...]